اخبار و دیدگاه های ما: بیماری قلبی، کمردرد

ترجمه شده توسط دکتر نیکو تفردی با اجازه ویژه از مایو کلینیک.

 زنان بیشتر ازمردان در خطر بیماریهای قلبی و از دست دادن حافظه می باشند

مدّتهای طولانی است که معلوم شده افرادی که دچار بیماریهای قلبی و در نهایت موارد خطرناک دیگر بخصوص در سنین میانی (۵۰ سال به بعد) بیشتر در خطر زوال عقل (dementia) و از دست دادن حافظه می باشند. یک مطالعه اخیر مایو کلینیک (Mayo Clinic) به این نتیجه رسیده که مردان و زنانی که در این شرایط بوده اند هر دو در خطرند ولی زنان بیشتر با این مشکل روبرو می باشند.

در این تحقیق که در مجله نورولوژی (Neurology) به چاپ رسیده، هزارو هشتصد (۱۸۰۰) نفر افراد ۵۰ تا ۶۹ ساله شرکت داشته اند. تقریبا۵۰٪ از شرکت کنندگان زن و ۵۰٪ دیگر مرد بوده اند. بیشتر از سه سال این افراد هر ۱۵ ماه مورد آزمایشات اندازه گیری حافظه و شناخت و ادراک قرار گرفته اند. به اضافه برای امراض قلبی هم ارزیابی شده اند. ارزیابی شامل امراض قلبی مانند عروق کرونری¹منبع: ویکی پدیا، سرخرگ‌های کرونری – ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد،https://fa.wikipedia.org › wiki ›، سرخرگ‌ اکلیلی (کرونری) از آئورت بیرون می‌آید. آئورت سرخرگ یا سرخرگ اصلی بدن است که از بطن چپ، خون را خارج می‌کند.، ریتم قلب²منبع: ویکی پدیا، ریتم طبیعی قلب – ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد،https://fa.wikipedia.org › wiki ›، ریتم سینوسی یا ریتم طبیعی قلب در پزشکی به ریتم نرمال تپیدن قلب گفته می‌شود که بر روی الکتروکاردیوگرام به صورت مجموعه منظم از موج و اینتروال است. (تپیدن قلب) و نارسایی قلب³منبع: ویکی پدیا، نارسایی قلب – ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد،https://fa.wikipedia.org › wiki › ،نارسایی قلبی (به انگلیسی: Heart failure)، اغلب به معنای نارسایی مزمن قلب (به انگلیسی: chronic heart failure ) و زمانی رخ می‌دهد که قلب قادر به پمپاژ کافی نیست. می باشد. همچنین شامل شرایط دیگری مانند احتمال بالا رفتن خطر امراض دیگری مانند بیماری قند، سکته و فشار خون بالا بوده است.

در حدود ۸۳٪ از مردان و ۷۵٪ از زنان حداقل مبتلا به یکی از امراض قلبی بوده یا در خطر بیماری قلبی بوده اند. به هر حال زنان بیش از مردان در معرض از دست دادن حافظه و یا سایر موارد مربوط به شناخت و فهم و ادراک بوده اند. زناني که دارای کلسترول بالا و قند هستند به خصوص آنهایی که بیماریهای عروق کرونری (سرخرگ های کرونری) داشته اند، نمرات آنها در ادراک و فهم و شناخت به میزان دو برابر از مردان کمتر بوده است. یک مسئله در ارتباط با مردان روند را تغییر داد و آن نارسایی قلب بود. ادراک و شناخت مردان به خصوص بیان آنها نسبت به زنان فروکش پیدا کرده بود.

متخصّصین مایوکلینیک (Mayo Clinic) میگویند که آگاهی و آزمایش از قلب و سیستم گردش خون به خصوص برای افرادی که سیگار میکشند، اضافه وزن دارند یا فامیل آنها به بیماری قند و فشار خون بالا مبتلا بوده اند باید با عادات مضر خود مبارزه کنند. این عادات عبارتند از سیگار کشیدن، برقرار کردن و استفاده کردن از رژیم غذایی سالم و مفید برای داشتن قلبی سالم و ورزش روزانه و ملاقات پزشک برای آگاهی از چگونگی سلامتی خود که برای قلب و مغز و روح و روان آنها مفید است.

علت درد در ناحیه قسمت تحتانی (نشیمنگاه) چیست؟  ورزش در آب

اگر ورزش در آب به شکل درست انجام شود، فواید آن مانند ورزش روی زمین است. نتیجه آن فرم گرفتن بدن، قوی شدن ماهیچه ها، استقامت بدن، تحرّک و تعادل است. اخیرا در یک مطالعه مجلّه جاما⁴منبع: ویکی پدیا، مجله انجمن پزشکی آمریکا یا جاما (انگلیسی: JAMA: The Journal of the American Medical Association) یک مجله پزشکی داوری همتا است که ۴۸ بار در سال توسط انجمن پزشکی آمریکا منتشر می‌شود. یک مورد را به لیست فواید ورزش در آب “کم شدن درد پشت” را اضافه کرده است.

تعداد ۱۱۳ شرکت کننده با داشتن درد پشت مزمن به مدت ۱۲ هفته در آب و درمان فیزیکی مورد آزمایش قرار گرفتند. از طرف دیگر محقّقین این آزمایش را برای ۱۲ ماه ادامه دادند.

نتیجه آزمایش اختلاف قابل ملاحظه ای را نشان داد. گروهی که در آب ورزش می کردند، پیشرفت قابل ملاحظه ای را در کارهای روزانه، ماهیت زندگی، چگونگی خواب، ترس و خودداری از ورزش را نشان دادند. این نتیجه در پایان یک سال هم به ترتیب گذشته نشان داده شد. آزمایشات قبلی برای آنهایی که از درد رنج می بردند و یا از به زمین خوردن می ترسیدند فواید ورزش در آب را مورد نظر قرار دادند. اثر آب بر بدن ایجاد آرامش است و بدن را حمایت میکند. به اضافه مقاومت در آب حرکات را آرام تر میکند.

متخصّصین مایو کلینیک (Mayo) در مورد ورزش در آب توصیه میکنند که چنانچه ورزش در آب برای شما تجربه ایست تازه، تمرین در آن را به آرامی انجام دهید. برای مثال: می توانید ورزش در آب را با راه رفتن ساده شروع کنید. از راه رفتن روی شست پا خودداری کنید وسعی کنید که پشت را صاف و مستقیم نگهدارید. عضلات شکم را به داخل شکم بکشید تا بدن از لغزش به طرفین محفوظ بماند. کفش مخصوص آب میتواند به انقباض پا کمک کند. برای ورزش کردن سنگین در آب می توانید از دستکشها ی مخصوص برای اضافه کردن مقاومت در آب استفاده کنید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
لطفا با ارسال نظرات، سؤالها و پیشنهادات خود (در قسمت دیدگاهها در پایین این صفحه) ما را در بهبود این سایت همراهی نمایید.