{"id":820,"date":"2021-12-01T23:05:02","date_gmt":"2021-12-02T04:05:02","guid":{"rendered":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/?p=820"},"modified":"2022-10-07T09:20:06","modified_gmt":"2022-10-07T05:50:06","slug":"%d9%be%d9%88%da%a9%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/articles-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87-%d9%87%d8%a7\/%d9%be%d9%88%da%a9%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%86","title":{"rendered":"\u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 <br><span class='secondary_title'>[Osteoporosis]<\/span>"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"reusable_blocks_css\">\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 <a rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/about\/\" target=\"_blank\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u06a9\u0648 \u062a\u0641\u0631\u062f\u06cc<\/a> \u0628\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u06cc\u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9. <\/p>\n\r\n<div class=\"reusable_blocks_css\" dir=\"ltr\">Translated by Dr. Niccu Tafarrodi from <a href=\"https:\/\/mcpress.mayoclinic.org\/healthletter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Healthletter.Mayoclinic.com<\/a>, Volume\u00a0 39 Number 8 (February 2021)<\/div>\r\n<h3 style=\"text-align: right;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h3>\r\n<p>\u0628\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u063a\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0641\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0641\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0631 \u0648 \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0642\u0627\u062f\u0631\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0633\u0627\u0632\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648\u0644\u06cc \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0633\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u0631\u0648\u062f\u060c \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062a\u0631\u06a9\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u0645\u0639\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<span class=\"footnote_referrer relative\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_820_1_1\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">1<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_820_1_1\" class=\"footnote_tooltip position\" >\u0645\u0646\u0628\u0639: &lt;a href=&#8221;<span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/schealth.sums.ac.ir&#8221;&gt;schealth.sums.ac.ir&lt;\/a&gt;\u200b\u200b\u060c<\/span> \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0626\u0648\u067e\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0648 \u0633\u0633\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/span>.\u00a0 \u0636\u0639\u0641 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0637\u0631 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0651\u0647 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0627\u062a\u0651\u0641\u0627\u0642\u0627\u062a\u06cc \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0686\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0644\u0627\u062d\u0638\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0628\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f<\/p>\r\n<p>\u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0632\u0646\u0627\u0646 &#8211; \u0628\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0622\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06cc\u0646\u0647\u064f \u0622\u0633\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0641\u0627\u0645\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 (\u067e\u06cc\u0631\u06cc) \u062f\u0648 \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0651\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 (estrogen) \u06a9\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0636\u0639\u0641 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a\u060c \u0644\u06af\u0646 \u062e\u0627\u0635\u0631\u0647 \u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u067e\u0634\u062a \u0648 \u062e\u0645\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u0646\u06af (screening) <span class=\"footnote_referrer relative\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_820_1_2\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">2<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_820_1_2\" class=\"footnote_tooltip position\" >\u0645\u0646\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/fa.wikipedia.org\/wiki\">fa.wikipedia.org\/wiki<\/a> \u063a\u0631\u0628\u0627\u0644\u200c\u06af\u0631\u06cc (\u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc<\/span><\/span>)<br \/>\u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631 \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0651\u0627\u0644 \u0634\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0622\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n<figure id=\"attachment_823\" aria-describedby=\"caption-attachment-823\" style=\"width: 552px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/osteoporotic-bone-Osteoporosis-\u067e\u0648\u06a9\u06cc-\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646-.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-823\" src=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/osteoporotic-bone-Osteoporosis-\u067e\u0648\u06a9\u06cc-\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646-.png\" alt=\"osteoporotic bone Osteoporosis \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\" width=\"552\" height=\"469\" srcset=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/osteoporotic-bone-Osteoporosis-\u067e\u0648\u06a9\u06cc-\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646-.png 552w, https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/osteoporotic-bone-Osteoporosis-\u067e\u0648\u06a9\u06cc-\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646--300x255.png 300w\" sizes=\"(max-width: 552px) 100vw, 552px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-823\" class=\"wp-caption-text\"><strong>\u0632\u06cc\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0633\u06a9\u0648\u067e \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 (\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627)<\/strong><br \/><strong>\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0644\u0627\u0646\u0647 \u0632\u0646\u0628\u0648\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc<\/strong><br \/><strong>\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 (\u0634\u06a9\u0644 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646) \u0628\u0627 \u062e\u0644\u0644 \u0648 \u0641\u0631\u062c \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u0647\u0627\u06cc<\/strong><br \/><strong>\u062e\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627\u0686\u06cc (taichi) \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u0646\u0633\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a\u060c<\/strong><br \/><strong>\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\r\n<p>\u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u0635\u062a \u0648 \u067e\u0646\u062c \u0633\u0627\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0646 \u0647\u0641\u062a\u0627\u062f \u0633\u0627\u0644\u06af\u06cc \u0628\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0627\u0650\u06a9\u0633 \u0631\u06cc (X-rays) \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0646\u0631\u0627\u0644 (mineral) <span class=\"footnote_referrer relative\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_820_1_3\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">3<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_820_1_3\" class=\"footnote_tooltip position\" >\u0645\u0646\u0628\u0644\u0639: <a href=\"https:\/\/fa.wikipedia.org\/wiki\">fa.wikipedia.org\/wiki<\/a> \u0645\u06cc\u0646\u0631\u0627\u0644 (Mineral) \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0645\u0644\u0627\u062d\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u0633\u062f\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0644\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0646\u0631\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/span> \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0627\u0647 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u0635\u0627\u062f\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627\u062c\u0639 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0651\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f . \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0651\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0622\u0633\u062a\u0626\u0648\u067e\u0650\u0646\u06cc\u0651\u0627 (osteopenia) <span class=\"footnote_referrer relative\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_820_1_4\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">4<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_820_1_4\" class=\"footnote_tooltip position\" >\u0645\u0646\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/mehrinmednews.com\">mehrinmednews.com<\/a> \u0627\u0633\u062a\u0626\u0648\u067e\u0646\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 (\u0627\u0633\u062a\u0626\u0648\u067e\u0646\u06cc) \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646. \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0641\u0633\u0641\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u0628 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200e\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0636\u0639\u06cc\u0641\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/span> \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0626\u0648\u067e\u0646\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u062e\u0635 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648\u0644\u06cc \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u0627 osteoporosis \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n<p>\u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u06cc \u0634\u0627\u0633 \u0641\u0648\u0646\u062a (Bisphosphonates) \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u064e\u0644\u0650\u0646\u062f \u0631\u0648\u0646\u0650\u062a [(alendronate) \u0628\u06cc\u0646\u0648\u0633\u062a\u0648(Binosto)\u060c \u0641\u0648\u0633\u0627\u0645\u06a9\u0633 (Fosamax)] \u06cc\u0627 [\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0646\u0627\u062a (risedronate) \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0646\u0644 (Actonel), \u0627\u062a\u0644\u0648\u06cc\u0627 (Atelvia)] \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u0645\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u06cc\u0627 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc (Hormone-related therapy) &#8211;<\/strong>\u00a0\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 (Estrogen) \u062f\u0631 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0631\u0641\u062a. \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062e\u0627\u0646\u0645\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u064f\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0644\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0641\u0650\u0646 [(Raloxifene)\u060c \u0627\u0648\u06cc\u0633\u062a\u0627 (Evista)] \u0645\u06cc\u0645\u06cc\u06a9\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0628\u0631 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0631\u0648\u062f.<\/li>\r\n<li><strong>\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0646\u0648\u06a9\u0644\u0648\u0646\u0627\u0644 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0627\u062f\u06cc (Monoclonal antibody) \u2014<\/strong> [ \u062f\u064a\u0646\u0648\u0633\u0648\u0645\u0627\u0628 ( \u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0627) (Denosumab (Proli]\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0634\u0634 \u0645\u0627\u0647 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f.<\/li>\r\n<li><strong>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f &#8211;<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0634\u062e\u0635 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642\u06cc \u062a\u0631\u06cc \u067e\u0627\u0631\u0627\u062a\u06cc\u062f (teriparatide)\u060c \u0631\u0648\u0645\u0648\u0633\u0648\u0632\u0648\u0645\u0627\u0628 (romosozumab) \u0648 \u06cc\u0627 \u0627\u0628\u0627\u0644\u0648\u067e\u0627\u0631\u0627\u062a\u06cc\u062f (abaloparatide) \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h5>\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0647 \u061f<\/h5>\r\n<p><strong> \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u0634 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\r\n<p>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/p>\r\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u0651\u062a \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f: \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u2014 \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0646\u062c\u0627\u0647 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0632\u0627\u0631 (\u06f1\u06f0\u06f0\u06f0) \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0627\u0647 \u0633\u0627\u0644 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0627\u062f \u0633\u0627\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u06f1\u06f2\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0648\u0634 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0646\u0647\u0627\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0645 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u06f9\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0646 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0648\u0631\u0642 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0686\u062f\u0627\u0631(cheddar) \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06f2\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<figure id=\"attachment_824\" aria-describedby=\"caption-attachment-824\" style=\"width: 335px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646-\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u0647-\u0633\u062a\u0648\u0646-\u0641\u0642\u0631\u0627\u062a-\u0631\u0627-\u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644-\u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f-back-bones-illustration.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-824\" src=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646-\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u0647-\u0633\u062a\u0648\u0646-\u0641\u0642\u0631\u0627\u062a-\u0631\u0627-\u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644-\u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f-back-bones-illustration.png\" alt=\"\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f back bones illustration\" width=\"335\" height=\"352\" srcset=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646-\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u0647-\u0633\u062a\u0648\u0646-\u0641\u0642\u0631\u0627\u062a-\u0631\u0627-\u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644-\u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f-back-bones-illustration.png 335w, https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646-\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u0647-\u0633\u062a\u0648\u0646-\u0641\u0642\u0631\u0627\u062a-\u0631\u0627-\u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644-\u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f-back-bones-illustration-286x300.png 286w\" sizes=\"(max-width: 335px) 100vw, 335px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-824\" class=\"wp-caption-text\"><strong>\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647<\/strong><br \/><strong>\u062d\u062f\u0651\u06cc \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0686\u0631\u0648\u06a9 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627<\/strong><br \/><strong>\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0634\u062f\u0646<\/strong><br \/><strong>\u0642\u062f \u0648 \u062e\u0645\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\r\n<ul>\r\n<li>\u0633\u0648\u067e \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u062c\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0633\u0648\u067e \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06f3\u06f4\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f.<br \/>\u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u06cc\u067e (dip) <span class=\"footnote_referrer relative\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_820_1_5\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">5<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_820_1_5\" class=\"footnote_tooltip position\" >\u0645\u0646\u0628\u0639: \u0644\u063a\u062a\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u062e\u062f\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647.<\/span><\/span> \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc (smoothie)<span class=\"footnote_referrer relative\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_820_1_6\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">6<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_820_1_6\" class=\"footnote_tooltip position\" >\u0645\u0646\u0628\u0639: \u0644\u063a\u062a\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u062e\u062f\u0627\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646 \u0646\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a.<\/span><\/span><br \/>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0634 (\u06f6) \u0627\u0648\u0646\u0633 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06f3\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\r\n<li>\u0628\u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0627\u0644 (cereals) \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a . \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0634\u062e\u0627\u0635\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u062d\u0645\u0651\u0644 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0651\u0627\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0648\u06cc\u0627 (soy)\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u062c\u0648 (Oat) \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f:<\/li>\r\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0635 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0642\u0631\u0635\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0647\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc (D) \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<br \/>\u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0645 \u0636\u062f \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0648\u0634\u0634 \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0627\u06a9\u0646\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u0639\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u062a\u0631\u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\r\n<li>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06a9\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062c\u06af\u0631 \u06a9\u0627\u062f \u0648 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0651\u0627\u0644 \u0647\u0627 \u060c \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f.<br \/>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0628\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0627\u0632 \u06f5\u06f1 \u062a\u0627 \u06f7\u06f0 \u0633\u0627\u0644 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f6\u06f0\u06f0 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u0627 \u0642\u0631\u0635 \u0648 \u06f8\u06f0\u06f0 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f7\u06f0 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h5>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/h5>\r\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0635\u0648\u0651\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0636\u0639\u0641 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u0651\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0642\u0648\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0635\u0651\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0628 \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0641\u0639\u0651\u0627\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0631\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u062e\u0645 \u06cc\u0627 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0622\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u062f\u062f \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u2014<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647\u0627 \u0648\u062a\u062d\u0645\u0651\u0644 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0647\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u0639\u0642\u0628 \u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0634 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641 \u062c\u0644\u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li><strong>\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9\u06cc (Aerobic)<span class=\"footnote_referrer relative\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_820_1_7\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">7<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_820_1_7\" class=\"footnote_tooltip position\" >\u0645\u0646\u0628\u0639: \u0648\u06cc\u06a9\u06cc \u067e\u062f\u06cc\u0627\u060c \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632\u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u0634\u062e\u0635 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0635\u062f\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/span><\/span> \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0645\u0651\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u2014<\/strong> \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u062e\u0635 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0651\u0647 (step) \u0648 \u0631\u0642\u0635\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0627\u060c \u0644\u06af\u0646 \u062e\u0627\u0635\u0631\u0647 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0646\u0627 \u0648 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0639\u0651\u0627\u0644\u06cc\u0651\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0645\u0651\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648\u0644\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u0651\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0645\u0651\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u2014<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0646\u0633 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0686 (stretch)<span class=\"footnote_referrer relative\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_820_1_8\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">8<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_820_1_8\" class=\"footnote_tooltip position\" ><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0646\u0628\u0639: <\/span><a href=\"https:\/\/healthyliving.azcentral.com\"><span style=\"font-weight: 400;\">healthyliving.azcentral.com<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u0633\u062a\u0631\u0686 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062d\u0627\u0644\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/span><\/span> \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f. \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062c\u0647\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li><strong>\u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u2014<\/strong> \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0648 \u06cc\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0627\u06cc \u0686\u06cc (Tai chi) \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u0646\u0633 \u0648 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u062c\u062f\u0651\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u2014<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0634 \u0648 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0647\u062a\u0631\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u0627\u0628\u06cc\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0651\u0635 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li><strong>\u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0686 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u2014<\/strong> \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u067e\u06cc\u0686 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u06af\u0644\u0641\u060c \u062a\u0646\u06cc\u0633\u060c \u0628\u0648\u0644\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u06cc\u0627 \u0635\u0631\u0641 \u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>\u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\n<p class=\"reusable_blocks_css\">\n <b> \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u061f<\/b><br>\u0644\u0637\u0641\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a\u060c \u0633\u0624\u0627\u0644\u0647\u0627\n \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f (\u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u062f\u06af\u0627\u0647\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647) \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<div class=\"speaker-mute footnotes_reference_container\"> <div class=\"footnote_container_prepare\"><p><span role=\"button\" tabindex=\"0\" id=\"footnotes_container_label_expand_820_1\" class=\"footnote_reference_container_label pointer\" on=\"tap:footnote_references_container_820_1.toggleClass(class=collapsed)\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/span><\/p><\/div> <div id=\"footnote_references_container_820_1\"><table class=\"footnotes_table footnote-reference-container\"><caption class=\"accessibility\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/caption> <tbody> \r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"><a id=\"footnote_plugin_reference_820_1_1\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>1<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">\u0645\u0646\u0628\u0639: &lt;a href=&#8221;<span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/schealth.sums.ac.ir&#8221;&gt;schealth.sums.ac.ir&lt;\/a&gt;\u200b\u200b\u060c<\/span> \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0626\u0648\u067e\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0648 \u0633\u0633\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"><a id=\"footnote_plugin_reference_820_1_2\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>2<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">\u0645\u0646\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/fa.wikipedia.org\/wiki\">fa.wikipedia.org\/wiki<\/a> \u063a\u0631\u0628\u0627\u0644\u200c\u06af\u0631\u06cc (\u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"><a id=\"footnote_plugin_reference_820_1_3\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>3<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">\u0645\u0646\u0628\u0644\u0639: <a href=\"https:\/\/fa.wikipedia.org\/wiki\">fa.wikipedia.org\/wiki<\/a> \u0645\u06cc\u0646\u0631\u0627\u0644 (Mineral) \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0645\u0644\u0627\u062d\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u0633\u062f\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0644\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0646\u0631\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"><a id=\"footnote_plugin_reference_820_1_4\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>4<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">\u0645\u0646\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/mehrinmednews.com\">mehrinmednews.com<\/a> \u0627\u0633\u062a\u0626\u0648\u067e\u0646\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 (\u0627\u0633\u062a\u0626\u0648\u067e\u0646\u06cc) \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646. \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0641\u0633\u0641\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u0628 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200e\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0636\u0639\u06cc\u0641\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"><a id=\"footnote_plugin_reference_820_1_5\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>5<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">\u0645\u0646\u0628\u0639: \u0644\u063a\u062a\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u062e\u062f\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"><a id=\"footnote_plugin_reference_820_1_6\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>6<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">\u0645\u0646\u0628\u0639: \u0644\u063a\u062a\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u062e\u062f\u0627\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646 \u0646\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"><a id=\"footnote_plugin_reference_820_1_7\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>7<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">\u0645\u0646\u0628\u0639: \u0648\u06cc\u06a9\u06cc \u067e\u062f\u06cc\u0627\u060c \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632\u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u0634\u062e\u0635 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0635\u062f\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"><a id=\"footnote_plugin_reference_820_1_8\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>8<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0646\u0628\u0639: <\/span><a href=\"https:\/\/healthyliving.azcentral.com\"><span style=\"font-weight: 400;\">healthyliving.azcentral.com<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u0633\u062a\u0631\u0686 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062d\u0627\u0644\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0634\u0648\u062f.<\/td><\/tr>\r\n\r\n <\/tbody> <\/table> <\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Translated by Dr. Niccu Tafarrodi from Healthletter.Mayoclinic.com, Volume\u00a0 39 Number 8 (February 2021) \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061f \u0628\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u063a\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0641\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0641\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":824,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[69,63,321,84],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820"}],"collection":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=820"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1671,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820\/revisions\/1671"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/media\/824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}