{"id":288,"date":"2020-09-01T17:33:43","date_gmt":"2020-09-01T22:33:43","guid":{"rendered":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/?p=288"},"modified":"2022-04-15T02:49:16","modified_gmt":"2022-04-14T22:19:16","slug":"%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c%d9%85-%d9%88-%d8%a8%d8%a7-%d8%a2%d9%86-%d9%85%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d9%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/articles-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87-%d9%87%d8%a7\/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c%d9%85-%d9%88-%d8%a8%d8%a7-%d8%a2%d9%86-%d9%85%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d9%87","title":{"rendered":"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 <br><span class='secondary_title'>[Dealing with Depression]<\/span>"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"reusable_blocks_css\">\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 <a rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/about\/\" target=\"_blank\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u06a9\u0648 \u062a\u0641\u0631\u062f\u06cc<\/a> \u0628\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u06cc\u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9. <\/p>\n\r\n<div class=\"reusable_blocks_css\" dir=\"ltr\">Translated by Dr. Niccu Tafarrodi from <a href=\"https:\/\/mcpress.mayoclinic.org\/healthletter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Healthletter.Mayoclinic.com<\/a>,\u00a0 \u00a0Special Report<\/div>\r\n<div class=\"reusable_blocks_css\" dir=\"ltr\">(August\u00a0 2022)<\/div>\r\n\r\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634\u0627\u062a\u00a0 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u0651\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u063a\u0645\/ \u063a\u0635\u0651\u0647\u060c \u062f\u0644\u0633\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0651\u0647 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0645\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06cc\u0627\u00a0 \u062a\u0632\u0644\u0632\u0644 \u062f\u0631 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648 \u062d\u0642\u0627\u0631\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f (\u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644)\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062e\u0631\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u06af \u0648 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0634\u06cc.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u00a0\u00a0\u06af\u0632\u0627\u0631\u0634\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u0627\u0632\u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u0651\u062a \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062d\u06cc\u00a0 \u067e\u06cc \u062f\u0631\u067e\u06cc\u060c \u0632\u062e\u0645 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0633\u0632\u0627 \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u060c \u0627\u0634\u06cc\u0627 \u0648 \u06cc\u0627\u00a0 \u062f\u0633\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062d\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0644\u0647\u0631\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u063a\u0645\u06af\u06cc\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631\u00a0 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0644\u0645\u060c \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0637\u0631\u062d \u0648\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u062b\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u0633\u0646\u060c \u062d\u0645\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0645\u0639\u0627\u0644\u062c\u0627\u062a \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646 Variety of treatments<\/strong><\/h5>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0632\u0648\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u0631\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062e\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0645.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u00ab\u0631\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u00bb \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u062d\u062b \u0648 \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648 \u0628\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0648 \u0634\u062e\u0635 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u0648\u062b\u0651\u0631 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0651\u0637 \u062a\u0627 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u062a\u0645\u062f\u0651\u062f \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0641\u0639\u0651\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d\u06cc Practice relaxation<\/strong><\/h5>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u062e\u0635 \u0645\u0631\u06cc\u0636 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u064e\u0646\u0650\u0634 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062d\u06cc\u060c \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0635\u0631\u0641 \u0648\u0642\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0639\u0651\u0627\u0644\u06cc\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u00a0 \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0647\u06cc\u0651\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0641\u0639\u0651\u0627\u0644\u06cc\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u06a9\u0646\u0648\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0632 \u0641\u06a9\u0631 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0622\u0646\u00a0 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\u00a0\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0634\u0634 (stretch)<\/li>\r\n<li>\u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0648\u062f\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0646\u0631\u06cc<\/li>\r\n<li>\u00a0\u06af\u0631\u062f\u0634 \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u062a\u0648\u0645\u0628\u06cc\u0644 \u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc<\/li>\r\n<li>\u062c\u0633\u062a\u062c\u0648\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u062f\u06cc \u0634\u0648\u062f<\/li>\r\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 (meditation)\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062a\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u00a0 (tai chi)\u00a0<\/li>\r\n<li>\u062f\u0639\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06cc\u0627\u00a0 \u0627\u0634\u062a\u063a\u0627\u0644\u00a0 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648\u062d\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0642\u0627\u062f\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646<\/li>\r\n<li>\u00a0\u062f\u0648\u0634 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/li>\r\n<li>\u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628<\/li>\r\n<li>\u00a0\u0646\u06af\u0631\u06cc\u0633\u062a\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0634 \u062f\u0631\u062e\u062a\u06cc (squirrel) \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646<\/li>\r\n<li>\u0635\u0631\u0641 \u0648\u0642\u062a \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0646\u0648\u0627\u0632\u0634 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a\u00a0 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u0651\u062a \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0641\u0639\u0651\u0627\u0644\u06cc\u0651\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0647\u0627 \u0634\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u0634\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062d\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0631\u0648\u0632\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628 \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647 \u0648 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0647\u0627 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u067e\u06cc Progressive muscle relaxation<\/strong><\/h5>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0634 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647\u00a0 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u0627\u062f \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u06cc \u0622\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f . \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u00a0 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u062a\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\u0635\u0627\u0641 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0633\u062a \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0631(\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u062f\u0647\u06cc\u062f) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0637\u0648\u0631\u00a0 \u067e\u06cc\u0627\u067e\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0647\u0631 \u062f\u0641\u0639\u0647 \u0641\u0642\u0637\u00a0 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u0651\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.\u00a0<\/li>\r\n<li>\u00a0\u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0633\u0641\u062a \u0648 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0\u00a0<\/li>\r\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u06a9\u0633 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0641\u062a \u0648 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0639\u06a9\u0633 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0644\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u00a0<\/li>\r\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0648\u062c\u064c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\r\n<li>\u00a0\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"642\" height=\"220\" class=\"wp-image-289\" src=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u0631\u0647\u0627-\u06a9\u0631\u062f\u0646-\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647-\u0628\u0647-\u0637\u0648\u0631-\u067e\u06cc\u0627\u067e\u06cc-Progressive-muscle-relaxation.png\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0634 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u0627\u062f \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u06cc \u0622\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f . \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u062a\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\" srcset=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u0631\u0647\u0627-\u06a9\u0631\u062f\u0646-\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647-\u0628\u0647-\u0637\u0648\u0631-\u067e\u06cc\u0627\u067e\u06cc-Progressive-muscle-relaxation.png 642w, https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u0631\u0647\u0627-\u06a9\u0631\u062f\u0646-\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647-\u0628\u0647-\u0637\u0648\u0631-\u067e\u06cc\u0627\u067e\u06cc-Progressive-muscle-relaxation-300x103.png 300w\" sizes=\"(max-width: 642px) 100vw, 642px\" \/>\r\n<figcaption>\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u062a\u0646\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0632\u0648\u062f\u06cc \u0645\u062a\u0648\u062c\u0651\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u062a\u0646\u0641\u0651\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0647\u0648\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0648 \u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc<\/strong><\/h5>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f\u00a0 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637\u00a0 \u06cc\u06a9 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0622\u0646 \u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\u00a0\u00a0\u0645\u062d\u0644 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u06a9\u0634\u0634 (stretch) \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0641\u0631\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0631\u062f\u0646 \u06f4 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.\u00a0 \u062a\u0635\u0648\u0651\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642\u00a0 \u0634\u06a9\u0645 \u062a\u0646\u0641\u0651\u0633 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0631\u062f\u0646 \u06f4 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u00a0\u0628\u0627 \u0634\u0645\u0631\u062f\u0646 \u06f4 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u00a0 \u0646\u0631\u0645\u0634 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0645\u0633\u0637\u062d \u0634\u0648\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"359\" height=\"411\" class=\"wp-image-290\" src=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u062a\u0646\u0641\u0651\u0633-\u0639\u0645\u06cc\u0642-\u0648-\u0646\u06af\u0647-\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0647\u0648\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc-\u0631\u0627-\u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0648-\u0628\u0627-\u0622\u0646-\u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647-\u06a9\u0646\u06cc\u0645.png\" alt=\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\" srcset=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u062a\u0646\u0641\u0651\u0633-\u0639\u0645\u06cc\u0642-\u0648-\u0646\u06af\u0647-\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0647\u0648\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc-\u0631\u0627-\u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0648-\u0628\u0627-\u0622\u0646-\u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647-\u06a9\u0646\u06cc\u0645.png 359w, https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u062a\u0646\u0641\u0651\u0633-\u0639\u0645\u06cc\u0642-\u0648-\u0646\u06af\u0647-\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0647\u0648\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc-\u0631\u0627-\u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0648-\u0628\u0627-\u0622\u0646-\u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647-\u06a9\u0646\u06cc\u0645-262x300.png 262w\" sizes=\"(max-width: 359px) 100vw, 359px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"359\" height=\"411\" class=\"wp-image-291\" src=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/2\u062a\u0646\u0641\u0651\u0633-\u0639\u0645\u06cc\u0642-\u0648-\u0646\u06af\u0647-\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0647\u0648\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc-\u0631\u0627-\u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0648-\u0628\u0627-\u0622\u0646-\u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647-\u06a9\u0646\u06cc\u0645.png\" alt=\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\" srcset=\"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/2\u062a\u0646\u0641\u0651\u0633-\u0639\u0645\u06cc\u0642-\u0648-\u0646\u06af\u0647-\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0647\u0648\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc-\u0631\u0627-\u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0648-\u0628\u0627-\u0622\u0646-\u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647-\u06a9\u0646\u06cc\u0645.png 359w, https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/2\u062a\u0646\u0641\u0651\u0633-\u0639\u0645\u06cc\u0642-\u0648-\u0646\u06af\u0647-\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646-\u0647\u0648\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc-\u0631\u0627-\u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0648-\u0628\u0627-\u0622\u0646-\u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647-\u06a9\u0646\u06cc\u0645-262x300.png 262w\" sizes=\"(max-width: 359px) 100vw, 359px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0631\u0647\u0646\u0645\u0648\u062f \u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0635\u0651\u0648\u0631\u06cc\u00a0<\/strong><\/h5>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0686\u0647 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u00a0 \u0631\u0647\u0646\u0645\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0648 \u062f\u06af\u0631\u06af\u0648\u0646\u06cc\u00a0 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062e\u0627\u0637\u0631\u0627\u062a \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u00a0 \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u0651\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0631\u0647\u0646\u0645\u0648\u062f \u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0634\u062e\u0635 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u0634\u0648\u0646\u062f.\u00a0 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0635\u062f\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u062a\u0635\u0648\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0647\u0646\u0645\u0648\u062f \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u0636\u0628\u0637 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u062e\u0635 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0 \u0628\u0647\u00a0 \u0645\u062d\u0636 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0644\u0651\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u00a0 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u067e\u0646\u062c \u062d\u0633 \u062e\u0648\u062f (\u0634\u0646\u0648\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0686\u0634\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0648\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u0645\u0633\u0647) \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0633\u0651\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0632\u06cc\u06cc\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0632\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0637 \u0645\u062c\u0633\u0651\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627 \u0686\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u061f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627 \u0686\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0646\u0648\u06cc\u062f\u061f \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627 \u0686\u0647 \u0628\u0648\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f\u061f \u0686\u0647 \u0645\u0632\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f\u00a0 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u061f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0628\u06cc \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u061f\u00a0 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u067e\u0646\u062c\u06af\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0635\u062d\u0646\u0647\u00a0 \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0648 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u0637\u0631\u062d \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u067e\u0648\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0650\u06cc\u0634\u0650\u0646 (meditation)<\/strong><strong> \u0645\u062a\u0641\u06a9\u0651\u0631\u0648 \u0627\u0646\u062f\u06cc\u0634\u0646\u0627\u06a9\u00a0 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u00a0<\/strong><\/h5>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u0646\u062f\u06cc\u0634\u0647 \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u0651\u0631 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062d\u06cc\u00a0 \u0628\u06a9\u0627\u0647\u062f. \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0632\u0648\u0631 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0634\u062e\u0635 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0646\u062c \u0622\u0648\u0631 \u00a0 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0641\u06a9\u0651\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647\u00a0 \u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06a9\u0634\u0627\u0646\u062f.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u063a\u0631\u0642 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u06cc\u0634\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0646\u06af\u060c \u062c\u062f\u0627\u0644\u060c \u0633\u062a\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u06a9\u0634\u0645\u06a9\u0634 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f\u00a0 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0651\u0647 \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u00a0 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.\u00a0 \u0645\u062a\u0641\u06a9\u0651\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0631\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0651\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u00a0 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0646\u06a9\u0647\u00a0 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u0648 \u0627\u0646\u062f\u06cc\u0634\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u00a0 \u06a9\u0647 \u0647\u0633\u062a \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0648\u062d \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u00a0 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632 \u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u06a9\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0648\u0642\u0641\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0648\u062f<\/li>\r\n<li>\u00a0\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0651\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/li>\r\n<li>\u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0641\u06a9\u0631\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u00ab\u0633\u06a9\u0648\u062a\u00bb \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0651\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062a\u0648\u062c\u0651\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u00ab\u0633\u06a9\u0648\u062a\u00bb\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647\u060c\u00a0 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<li>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0634\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0633\u0627\u06a9\u062a \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u00a0<\/strong><\/h5>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u00a0\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647\u00a0 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0637\u0641 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0631\u0627\u06a9\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u00a0 \u06a9\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0635\u062f\u0645\u0647 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0634\u06cc\u00a0<\/strong><\/h5>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0635\u062f\u0645\u0647 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632\u00a0 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0634\u06cc \u0641\u0639\u0651\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0645\u06af\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\n<p class=\"reusable_blocks_css\">\n <b> \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u061f<\/b><br>\u0644\u0637\u0641\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a\u060c \u0633\u0624\u0627\u0644\u0647\u0627\n \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f (\u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u062f\u06af\u0627\u0647\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647) \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Translated by Dr. Niccu Tafarrodi from Healthletter.Mayoclinic.com,\u00a0 \u00a0Special Report (August\u00a0 2022) \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634\u0627\u062a\u00a0 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u0651\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u063a\u0645\/ \u063a\u0635\u0651\u0647\u060c \u062f\u0644\u0633\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0651\u0647 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":289,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[2,198,210,209,207,211,201,99],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/288"}],"collection":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=288"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/288\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1220,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/288\/revisions\/1220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/media\/289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}