\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0649 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u064a\u062c\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0686\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0649 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u062e\u0635 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0634\u062e\u0635 \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0686\u0647 \u0643\u0627\u0631\u0649 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u064a\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a\u0649 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u064a\u0647\u0627\u0649 \u062f\u064a\u06af\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u064a\u0627 \u0646\u0647.<\/strong><\/p>\r\n\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u064a\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0634\u062f\u0646 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u064a\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0641\u0643\u0631 \u0643\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0639\u0644\u0627\u064a\u0645 \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0635\u0628\u0631\u0648 \u062d\u0648\u0635\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u0651\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0643\u0627\u0641\u0649 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0643 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062c\u0631\u064a\u0627\u0646\u0627\u062a \u0622\u0646\u060c \u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u064a\u062a\u060c \u0647\u064a\u062c\u0627\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0634\u0648\u0631 \u0648 \u0647\u064a\u062c\u0627\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u0649 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0643\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u0649 \u062a\u0634\u062e\u064a\u0635 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0643\u0645\u0643 \u0645\u064a\u0643\u0646\u0646\u062f.\u00bb<\/p>\r\n
\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u064a\u062f\u0627 \u0643\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0644\u0651\u062a \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0641\u0643\u0631 \u0643\u0646\u064a\u062f \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u0643\u0646\u064a\u062f \u0643\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0636\u064a\u062d \u062f\u0647\u064a\u062f (\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0649). \u0622\u064a\u0627 \u0628\u064a\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u064a\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u064a\u062f \u064a\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0648\u0649 \u0645\u0628\u0644 \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0647 \u0627\u064a\u062f. \u0622\u064a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u0649 \u0628\u064a\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0628\u064a\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u064a\u062f\u061f \u0627\u06af\u0631 \u0627\u064a\u0646 \u062f\u0644\u0627\u064a\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0649 \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0651\u062a \u0628\u064a\u0645\u0627\u0631\u0649 \u0643\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u0649 (\u0646\u0628\u0648\u062f\u0646 \u064a\u0627 \u0643\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u064a\u0649 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u064a\u0627 \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628) \u064a\u0627 \u0628\u064a\u0645\u0627\u0631\u0649 \u0648\u0642\u0641\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633\u0649 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\r\n
\u062f\u0643\u062a\u0631 \u0627\u0643\u0651\u0647 \u0645\u064a\u06af\u0648\u06cc\u062f: \u00ab \u0648\u0642\u062a\u0649 \u0643\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0649 \u0643\u0646\u064a\u062f \u0628\u0627\u064a\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u0635\u0628\u062d \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u064a\u062f\u0627\u0631 \u0645\u064a\u0634\u0648\u064a\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u064a\u0643\u0646\u064a\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u064a\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u064a\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0649 \u0634\u0648\u064a\u062f \u0648\u0644\u0649 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u064a\u0634\u0648\u064a\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u064a\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u064a\u0634\u062a\u0631 \u0645\u064a\u0643\u0646\u064a\u062f\u060c \u0639\u0644\u062a \u062f\u064a\u06af\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0643\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u064a\u0634\u0648\u062f.\u00bb<\/p>\r\n
\u0645\u0645\u0643\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0643\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0643\u0644\u0651\u0649 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0649 \u0628\u0631\u0627\u0649 \u062e\u0648\u0627\u0628\u064a\u062f\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u064a\u062f. \u0643\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u064a\u0637 \u062f\u064a\u06af\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0642\u0644\u0628\u0649 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u060c \u0628\u064a\u0645\u0627\u0631\u0649 \u0642\u0646\u062f\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062a\u064a\u0631\u0648\u064a\u064a\u062f \u0648 \u0643\u0648\u064a\u064a\u062f \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u0649 \u0645\u062f\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u064a\u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n
\u0633\u0628\u0643 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062a\u063a\u0630\u064a\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u0632\u0627\u064a\u0649 \u062f\u0631 \u0627\u064a\u062c\u0627\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0643\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646\u0647\u0627 \u0648\u0643\u0645 \u062e\u0648\u0646\u0649 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u064a\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\r\n
\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0645\u0643\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u062a\u064a\u062c\u0647 \u0647\u064a\u062c\u0627\u0646\u0627\u062a\/ \u0634\u0648\u0631\u0648 \u0647\u064a\u062c\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u0649 \u0645\u063a\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u062e\u064a\u0631\u0627 \u0639\u0632\u064a\u0632\u0649 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u064a\u062f\u061f \u0622\u064a\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0644\u0649 \u064a\u0627 \u062a\u063a\u064a\u064a\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a\u064a\u062f\u061f \u0622\u064a\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u0646\u0634\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0627\u0631\u0636\u0627\u064a\u062a\u0649\u060c \u062a\u0648\u062e\u0627\u0644\u0649 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648\u0628\u0649 \u0645\u0635\u0631\u0641\u0649 \u0645\u064a\u0643\u0646\u064a\u062f\u061f \u0627\u064a\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u064a\u0634 \u0622\u0645\u062f\u0647\u0627 \u0647\u064a\u062c\u0627\u0646\u0628\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u064a\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u0627\u064a\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634\u0649\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u067e\u0634\u064a\u0645\u0627\u0646\u0649\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0646\u0647\u0627\u064a\u0649 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u062c\u0646\u0628 \u0648 \u062c\u0648\u0634 \u0645\u064a\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\r\n
\u062f\u0631 \u0645\u064a\u0627\u0646 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0634\u0643 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0649 \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/strong><\/p>\r\n\u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0647 \u0643\u0627\u0631\u0647\u0627\u064a\u0649 \u0645\u064a\u062a\u0648\u0627\u0646\u064a\u062f \u0628\u0643\u0646\u064a\u062f\u061f<\/strong><\/p>\r\n\u0628\u0627 \u0628\u064a\u062f\u0627 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0644\u0651\u062a \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0645\u0649 \u062a\u0648\u0627\u0646\u064a\u062f \u0628\u0631\u0627\u0649 \u0631\u0647\u0627\u064a\u0649 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0648\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u0649 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0628\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u0649 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0634\u0648\u064a\u062f.<\/p>\r\n
\r\n- \r\n
\u0645\u0646\u0638\u0651\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u064a\u062f\u0646 –<\/strong> \u0634\u0627\u064a\u062f \u0634\u0646\u064a\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u064a\u062f \u0643\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0643\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062c\u0648\u0627\u0646 \u0646\u064a\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u0649 \u0643\u0647 \u0627\u064a\u0646\u0637\u0648\u0631 \u0646\u064a\u0633\u062a. \u0627\u0643\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0646\u064a\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0641\u062a \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u0649 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644\u0649 \u0627\u0633\u062a \u0643\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0648 \u0648\u0636\u0639 \u062e\u0648\u0627\u0628\u064a\u062f\u0646 \u0628\u0627\u064a\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u064a\u0645. \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u064a\u0643 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u0649 \u062a\u0644\u0648\u064a\u0632\u064a\u0648\u0646 \u064a\u0627 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0643\u0627\u0645\u067e\u064a\u0648\u062a\u0631 \u067e\u0631\u0647\u064a\u0632 \u0643\u0646\u064a\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u062a\u0627\u0631\u064a\u0643 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u064a\u062f. \u0628\u0627 \u0628\u0647 \u0643\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0633\u0643 \u064a\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0647 \u0633\u064a\u0627\u0647 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0631\u064a\u0643 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u064a\u062f. \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u064a\u0631\u064a\u0646\u0649\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u0649 \u0627\u062f\u0648\u064a\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0644\u0643\u0644\u0649 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u067e\u0631\u0647\u064a\u0632 \u0643\u0646\u064a\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645\u0649 \u0628\u0631\u0627\u0649 \u062e\u0648\u0627\u0628\u064a\u062f\u0646 \u062a\u0646\u0638\u064a\u0645 \u0643\u0646\u064a\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n- \r\n
\u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062c\u0646\u0628\u0634 \u0648 \u062d\u0631\u0643\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u064a\u062f – <\/strong>\u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u064a\u0634\u062a\u0631\u0649 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u064a\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0643\u062a\u0631\u0627\u0643\u0651\u0647 \u0645\u064a\u06af\u0648\u06cc\u062f: \u00ab\u0628\u0639\u0636\u0649 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0645\u0627\u0647\u064a\u062c\u0647 \u0647\u0627\u0649 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0649 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u064a\u0643\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062f\u0651\u062a\u0649 \u0645\u0627\u0647\u064a\u062c\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0636\u0639 \u0637\u0628\u064a\u0639\u064a \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u064a\u0634\u0648\u062f. \u0627\u064a\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0641\u064a\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0651\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u064a\u0643\u0646\u0646\u062f.\u00bb \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0627\u064a\u0645\u0649 \u0645\u0649 \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647\u064a\u062c\u0647 \u0647\u0627\u0631\u0627 \u0642\u0648\u0649 \u0648\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0643\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0643\u0645\u062a\u0631\u0643\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0651\u0647 \u0628\u0627\u064a\u062f \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0627\u0634\u064a\u062f \u0643\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u064a\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0647\u064a\u062f. \u0628\u0647 \u062c\u0627\u0649 \u0622\u0646 \u0641\u0639\u0651\u0627\u0644\u064a\u062a\u0647\u0627\u064a\u0649 \u0631\u0627 \u0628\u064a\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u064a\u062f \u0643\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u0651\u062a \u0645\u0649 \u0628\u0631\u064a\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0639 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0622\u0647\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u064a\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0649 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u064a\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0649 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u0633\u0628\u0643 \u0648\u0632\u0646.<\/p>\r\n\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062a\u062d\u0642\u064a\u0642\u0649 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u064a\u062f\u0647\u062f \u0643\u0647 \u064a\u0648\u06af\u0627\u060c \u0643\u0649 \u06af\u0627\u0646\u06af (\u064a\u0643 \u0633\u064a\u0633\u062a\u0645 \u062a\u0646\u0641\u0633\u0649 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a \u0643\u0647 \u0641\u0648\u0627\u064a\u062f \u0641\u064a\u0632\u064a\u0643\u0649 \u0648\u0631\u0648\u062d\u0649 \u0648\u0631\u0648\u0627\u0646\u064a \u062f\u0627\u0631\u062f (\u0643\u0649 \u06af\u0627\u0646\u06af \u0631\u064a\u0634\u0647 \u0628\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u0649 \u062f\u0631 \u067e\u0632\u0634\u0643\u0649 \u0686\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f)\u060c \u062a\u0627\u0649 \u062c\u0649 (tai chi ) \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0643\u0627\u0633\u062a\u0646 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u0647\u0627 \u0639\u0644\u0627\u064a\u0645 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u064a\u0634\u062a\u0631 \u0643\u0631\u062f\u060c \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u0643 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u064a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n
- \r\n
\u062a\u0648\u062c\u0651\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0643\u0645\u0651\u0644\u0647\u0627\u0649 \u063a\u0630\u0627\u064a\u0649 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u062f\u0648\u064a\u0647 \u0647\u0627 \u0648… –<\/strong> \u0645\u0643\u0645\u0651\u0644\u0647\u0627\u0649 \u063a\u0630\u0627\u064a\u0649 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u062f\u0648\u064a\u0647 \u0647\u0627 \u0645\u0645\u0643\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062c\u064a\u0646\u0633\u064a\u0646\u06af ( Ginseng ) \u064a\u0627 \u0622\u062f\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u062d\u0642\u064a\u0642\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0627\u064a\u0648 (Mayo) \u0643\u0644\u064a\u0646\u064a\u0643 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u064a\u062f\u0647\u062f \u0643\u0647 \u062c\u064a\u0646\u0633\u064a\u0646\u06af \u0622\u0645\u0631\u064a\u0643\u0627\u064a\u0649 \u0648 \u0622\u0633\u064a\u0627\u064a\u0649 \u0647\u0631\u062f\u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0643\u0645 \u0645\u064a\u0643\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u064a\u0646 [(Melatonin) \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u064a\u0646\u060c \u064a\u0643\u0649 \u0627\u0632\u0645\u0643\u0645\u0651\u0644\u0647\u0627\u0649 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u063a\u0630\u0627\u064a\u0649 \u0627\u0633\u062a] \u0645\u0643\u0645\u0651\u0644 \u062f\u064a\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u0649 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0649 \u0634\u0648\u062f \u0648\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0647\u0627\u0649 \u0627\u062e\u064a\u0631 \u0628\u0633\u064a\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0651\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627\u064a\u062f \u0645\u062a\u0630\u0643\u0651\u0631 \u0634\u0648\u064a\u0645 \u0643\u0647 \u0622\u0643\u0627\u062f\u0645\u0649 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u0649 \u062e\u0648\u0627\u0628 (Academy of Sleep Medicine ) \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0628\u0627\u064a\u062f \u0628\u0631\u0627\u0649 \u0628\u064a\u0645\u0627\u0631\u0649 \u0628\u064a\u062e\u0648\u0627\u0628\u0649 \u064a\u0627 \u0627\u064a\u0646\u0632\u0627\u0645\u0646\u064a\u0627 (insomnia) \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0643\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u0647\u0633\u062a\u064a\u062f\u060c \u0645\u0643\u0645\u0651\u0644\u0647\u0627\u0649 \u063a\u0630\u0627\u064a\u0649 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0643\u0647 \u0643\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0643\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u064a\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u064a\u0628\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u062f\u0648\u064a\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0648\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0633\u064a\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648 (Food and Drug Administration) ). \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0651\u0645 \u0646\u0634\u062f\u0647. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0643\u0647 \u0628\u0627 \u064a\u0632\u0634\u0643 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0643\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0643\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u064a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n- \r\n
\u0627\u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u0631\u0627\u067e\u0649 (Aromatherapy) \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0643\u0646\u064a\u062f –<\/strong> \u0622\u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u0631\u0627\u067e\u0649 \u064a\u0627 \u0637\u0628 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0634\u064a\u0648\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u0649 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u0627\u0646\u0633 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u064a\u0649 \u0628\u0631\u0627\u0649 \u0643\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u0649 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f. \u064a\u0643 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0631\u0648\u0649 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0634\u0635\u062a (\u0669\u0660) \u0633\u0627\u0644\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u0643\u0647 \u0628\u0648\u0649 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u062f\u0648\u0633(\u064a\u0627 \u0627\u0633\u0637\u0648\u0642\u0648\u0633) \u064a\u0627 \u0644\u0627\u0648\u0646\u062f\u0650\u0631 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u064a\u062f\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u062a\u0627\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u064a\u0634 \u0645\u064a\u062f\u0647\u062f \u0643\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0645\u0647\u0645\u0651\u0649 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u0649 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646. \u064a\u0643 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u064a\u06af\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u0643\u0647 \u0622\u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u0631\u0627\u067e\u064a \u0628\u0631\u0627\u0649 \u0645\u0639\u0627\u0644\u062c\u0647 \u0628\u0649 \u062e\u0648\u0627\u0628\u0649 \u064a\u0627 \u0627\u064a\u0646 \u0632\u0627\u0645\u0628\u064a\u0627 (insomnia) \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a . \u00a0<\/p>\r\n<\/li>\r\n- \r\n
\u0645\u062f\u064a\u062a\u064a\u0634\u0646 (meditation) –<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u064a\u0649 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u0648\u0646 \u067e\u0648\u064a\u0627\u064a\u0649 \u0648 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0643\u0627\u0648\u0649 \u0646\u0648\u0639\u0649 \u062a\u0645\u0631\u064a\u0646 \u0630\u0647\u0646\u0649 \u0627\u0633\u062a \u0643\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u060c \u0631\u0633\u064a\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0643\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0645\u062f\u064a\u062a\u064a\u0634\u0646 \u0646\u0627\u0645\u064a\u062f\u0647 \u0645\u064a\u0634\u0648\u062f. \u0643\u0645 \u0643\u0631\u062f\u0646 \u0647\u064a\u062c\u0627\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0627\u0637\u0641\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0648\u062d \u0648\u0631\u0648\u0627\u0646 \u0643\u0645\u06a9 \u0645\u0649 \u0643\u0646\u062f \u0648\u0633\u064a\u0633\u062a\u0645 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u0649 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u0649 \u0645\u064a\u0634\u0648\u062f . \u062f\u0643\u062a\u0631 \u0627\u0643\u0651\u0647 \u0645\u064a\u06af\u0648\u06cc\u062f: \u00ab \u0628\u0631\u0631\u0633\u0649 \u0648\u0628\u0627\u0632\u0628\u064a\u0646\u0649 \u0631\u064a\u0634\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u0649 \u0631\u0648\u062d\u0649 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0643\u0645\u062a\u0631 \u0645\u0649 \u0643\u0646\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u0649 \u0643\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0645\u0646 \u063a\u0627\u0644\u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u062f\u064a\u062f \u0627\u0632 \u064a\u0648\u062a\u064a\u0648\u0628 (youtube) \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u0649 \u062f\u064a\u062f\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u064a\u062a\u0647\u0627\u0649 \u0648\u0631\u0632\u0634\u0649 \u064a\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u064a\u0643\u0631 \u062a\u0648\u0635\u064a\u0647 \u0645\u064a\u0643\u0646\u0645 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0643\u0631 \u0643\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0647\u0627\u064a\u0649 \u067e\u064a\u062f\u0627 \u0643\u0646\u0646\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u064a\u062f – \u067e\u064a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u064a\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0649 \u0646\u064a\u0633\u062a \u0643\u0647 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627\u064a\u062f \u062a\u062d\u0645\u0651\u0644 \u0643\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0634\u0643 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0643\u0646\u064a\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u064a\u0649 \u0643\u0646\u062f.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00ab\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0646\u0651\u0649 \u0637\u0628\u064a\u0639\u0649 \u0646\u064a\u0633\u062a. \u0628\u0633\u064a\u0627\u0631\u0649 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0634\u0635\u062a \u0648 \u067e\u0646\u062c \u0633\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0643\u0647 \u0647\u064a\u062c \u0641\u0639\u0651\u0627\u0644\u064a\u062a\u0649 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u064a\u0643\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0648 \u0645\u064a\u06af\u0648\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u0649 \u0643\u0647 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0643\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u064a\u062e\u0648\u0627\u0647\u064a\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u064a\u062f \u0645\u064a\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u064a\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062c\u062f\u0651\u0649 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0644\u0627\u062d\u0638\u0647 \u0627\u064a\u0633\u062a \u0643\u0647 \u0628\u0627\u064a\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0651\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u00bb<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1337,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[207,469,121,99],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2394"}],"collection":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2394"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2403,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2394\/revisions\/2403"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1337"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}