{"id":2309,"date":"2024-12-01T17:01:02","date_gmt":"2024-12-01T13:31:02","guid":{"rendered":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/?p=2309"},"modified":"2024-12-01T17:01:02","modified_gmt":"2024-12-01T13:31:02","slug":"%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c-%da%86%d8%b4%d9%85-%d9%86%db%8c%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/articles-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87-%d9%87%d8%a7\/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c-%da%86%d8%b4%d9%85-%d9%86%db%8c%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af","title":{"rendered":"\u00a0\u0622\u06cc\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f
[ ?Does eye health require healthy nutrition ]<\/span>"},"content":{"rendered":"\n

\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u06a9\u0648 \u062a\u0641\u0631\u062f\u06cc<\/a> \u0628\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u06cc\u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9. <\/p>\n\r\n

Translated by Dr. Niccu Tafarrodi from Healthletter.Mayoclinic.com<\/a>, Volume 42, Number 7(July 2024)<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n
\u0628\u0627 \u0686\u0634\u0645 \u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u0631\u0648\u062d \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n
\u0634\u0645\u0627 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u062f \u0686\u0634\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 “\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627” \u0648 \u06cc\u0627 “\u0634\u0627\u06cc\u062f” \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/div>\r\n
\u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u062a\u0642\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627 (Macula)1<\/sup><\/a> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0644\u06a9\u0647 \u0632\u0631\u062f – \u0648\u06cc\u06a9\u06cc\u200c\u067e\u062f\u06cc\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0645\u0647\u0654 \u0622\u0632\u0627\u062ffa.wikipedia.org<\/a>\u060c \u0644\u06a9\u0647\u0654 \u0632\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0628\u06a9\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062f\u06cc\u062f \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0644\u06a9\u0647 \u0632\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0645\u062b\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a…. <\/span><\/span> \u06cc\u0627 \u0644\u06a9\u0651\u0647 \u0632\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0686\u0634\u0645 [\u0642\u0633\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u062a\u06cc\u0646\u0627 (retina)2<\/sup><\/a> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0631\u062a\u0628\u0646\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u060cwww.binaii.com<\/a>\u060c \u0634\u0628\u06a9\u06cc\u0647 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0641\u062a \u062f\u0631 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647\u06cc \u0645\u06cc \u200e\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0628\u06a9\u06cc\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0639\u0635\u0628 \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc \u200e\u06a9\u0646\u062f. <\/span><\/span> \u06cc\u0627 \u0634\u0628\u06a9\u06cc\u0651\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0627\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0646\u062f] \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0633\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0636\u0639\u0641 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0647\u0627\u06cc\u00a0 \u0622\u0646 \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n
\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0686\u0634\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0628\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u062e\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0646\u062f\u00a0 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n
\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062c\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/strong><\/div>\r\n
\u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 (carotenoids)3<\/sup><\/a> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061farminlab.com<\/a> \u203a dietary-car.\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0646\u06af\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644: \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0631\u0646\u06af \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f. <\/span><\/span>\u00a0 \u0631\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0646\u062c\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u0651\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062c\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0631 \u0631\u0646\u06af \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644: \u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0628\u0650\u062a\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646 (carotenoid beta carotene) \u0628\u0635\u0648\u0631\u062a \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0650 (A) \u062f\u0631 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u063a\u0630\u0651\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u062a\u06cc\u0646\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u062f\u0651\u062a \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0632\u0648\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/div>\r\n
\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0650\u0646\u062a\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0650\u0646\u062a (antioxidant)4<\/sup><\/a> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0646\u062a\u06cc \u0633\u06cc\u062f\u0646\u062a\u060c www.medicalnewstoday.com<\/a>\u060c \u0627\u0646\u062a\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0646\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062a\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0646\u062a \u0647\u0627 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u0646\u062f <\/span><\/span> \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0650\u0646\u062a\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0650\u0646\u062a \u0647\u0627 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0627\u0646\u062a\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0646\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0646\u062b\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644 \u0641\u0631\u06cc \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644 (free radical)5<\/sup><\/a> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f www.jahaneshimi.com<\/a>\u060c \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0644\u062f \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u062a\u0631\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0648 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0645\u06cc\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a. <\/span><\/span> \u06cc\u0627 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0639\u0645\u0644\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0635\u062f\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0634\u0646 (oxidation) \u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0634\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0634\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627\u060c \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0648\u0645\u0627 (glaucoma) \u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u0631\u06cc \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u06a9\u064e\u062a\u064e\u0631\u064e\u06a9\u0633 (cataracts) \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u0645\u0631\u0648\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n
\u0644\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (Lutine) \u0648 \u0632\u06cc \u0632\u0627\u0646\u062a\u06cc\u0646 (zeaxanthin)<\/strong><\/div>\r\n
\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f\u0647 \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0640\u0640 \u0644\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0632\u06cc \u0632\u0627\u0646\u062a\u06cc\u0646 \u0640\u0640 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u0651\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u0651\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0645\u0628\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0648 \u06cc\u0648 \u0648\u06cc (UV radiation) \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u062a\u0648 \u0645\u0627\u0648\u0631\u0627\u0621 \u0628\u0646\u0641\u0634\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0635\u062f\u0645\u0647 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/div>\r\n
\u062f\u0631 \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0646\u06af \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0644\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0632\u06cc \u0632\u0627\u0646\u062a\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u06a9\u06cc\u0644 (cale\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u06af \u06a9\u0644\u0645)6<\/sup><\/a> \u00a0\u0645\u0646\u0628\u0639: kale \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f magicbody.ir<\/a>\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u06a9\u06cc\u0644 (Kale) \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0631\u06af (\u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0639\u0644\u0645\u06cc Brassica oleracea) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u06af \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0641\u0646\u062f\u0642\u06cc \u062e\u0648\u06cc\u0634\u0627\u0648\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/span> \u060c \u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\u062f \u0633\u0628\u0632 (collard green \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0644\u0645 \u0633\u0628\u0632)7<\/sup><\/a> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u06a9\u0644\u0645 \u0633\u0628\u0632 \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0645\u200c\u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632 (\u0628\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc: Collard) \u0646\u0648\u0639\u06cc \u06a9\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0647 \u0631\u0646\u06af \u0633\u0628\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0632\u06cc\u0646\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0639\u0645\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0632\u06cc\u0644\u060c \u067e\u0631\u062a\u063a\u0627\u0644\u060c \u062c\u0646\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0641\u0631\u06cc\u0642\u0627 \u0648 \u0634\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0646\u06cc\u0627 \u0648 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627\u0644 \u0647\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\u00a0 <\/span><\/span> \u060c \u062e\u0631\u062f\u0644 \u0633\u0628\u0632\u060c \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0633 \u0686\u0627\u0631\u062f8<\/sup><\/a>\u0645\u0646\u0628\u0639: \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0633 \u0686\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646\u060c ferdospakzist.com<\/a>\u060c \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0633 \u0686\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0633\u06cc \u0647\u0645 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0648\u0645\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0639\u0644\u062a \u0646\u0627\u0645\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0634\u062a \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u06cc\u0633 \u0646\u06cc\u0633\u062a.\u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u062e\u0633\u062a\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f7\u06f5\u06f3 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u06cc\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0634\u0646\u0627\u0633 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0633\u06cc \u06a9\u0634\u0641 \u0634\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0647\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0648\u067e\u0627 \u0648 \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0637\u06cc \u0633\u0627\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u06a9\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/span> \u060c \u0648\u0627\u062a\u0631\u06a9\u0631\u0633 (watercress)9<\/sup><\/a> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0622\u0628 \u062a\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u0648\u0627\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u0633\u060cwww.southseedbank.com<\/a>\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. <\/span><\/span> \u0648 \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc. \u0644\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0632\u06cc \u0632\u0627\u0646\u062a\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0646\u06af \u0646\u0627\u0631\u0646\u062c\u06cc \u0648 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n
\u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u062a\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0646\u062a (antioxidant)\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u062a<\/strong><\/div>\r\n
\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u062a\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0646\u062a \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0648 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u062a\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 (beta carotene), \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u06cc (vitamin C), [\u0644\u064e\u06cc\u06a9\u0648\u067e\u06cc\u0646 (lycopene) \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc ] \u0648 [\u06a9\u0631\u06cc\u067e\u062a\u0648\u0632\u0627\u0646\u062a\u06cc\u0646 (cryptoxanthin) \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0645\u0646\u06af\u0648] \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u063a\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0651\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/div>\r\n
\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062c\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0648 \u0645\u0633\u0644\u0651\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0686\u0634\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u0651\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0651\u0631\u0646\u062f.<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n
\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0633\u062a \u06a9\u0645 \u067e\u0646\u062c \u0648\u0627\u062d\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a10<\/sup><\/a> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0648\u0627\u062d\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f Tehran Pharmacy\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06af\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0645 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0646\u0635\u0641 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0630\u0631\u062a\u060c \u06a9\u0644\u0645\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u0635\u0641 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646\u060c \u0622\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0633\u0647\u200c\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 10 \u0639\u062f\u062f \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/span> \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062c\u0627\u062a11<\/sup><\/a> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0648\u0627\u062d\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062c\u0627\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f Tehran Pharmacy, \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0648\u0627\u062d\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0633\u06cc\u0628\u060c \u0647\u0644\u0648\u060c \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u0646\u0635\u0641 \u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0634 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647\u060c \u06cc\u06a9\u200c\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u062e\u0631\u0628\u0632\u0647\u060c \u0633\u0647\u200c\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0646\u0635\u0641 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632 (\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u0627\u0631)\u060c \u0646\u0635\u0641 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u067e\u0648\u062a \u0648 \u06cc\u06a9\u200c\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u062e\u0634\u06a9\u0628\u0627\u0631 (\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u0631\u06af\u0647\u060c \u06a9\u0634\u0645\u0634\u060c \u062a\u0648\u062a\u060c \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0648…) \u0627\u0633\u062a. <\/span><\/span> \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062c\u0627\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u0631 \u0631\u0646\u06af \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0686\u0634\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/div>\r\n
\u0645\u0627\u0647\u06cc<\/strong><\/div>\r\n
\u0631\u062a\u06cc\u0646\u0627 \u06cc\u0627 \u0634\u0628\u06a9\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 (omega-3 fatty acid) \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u062e\u0637\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0627\u0646\u062d\u0637\u0627\u0637 \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u064e\u0645\u0648\u0646\u060c \u062a\u0648\u0646\u0627\u060c \u0644\u0648\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0644\u06cc\u0628\u0648\u062a (halibut) \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0631\u06cc\u0646\u06af (herring) \u06cc\u0627 \u0634\u0627\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/div>\r\n
\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0641\u0650\u0644\u064e\u06a9\u0633 \u0633\u06cc\u062f (flaxseed)12<\/sup><\/a> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0641\u0644\u06a9\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f simasgreenkitchen.wixsite.com<\/a>\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0641\u0644\u06a9\u0633 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a <\/span><\/span> \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646\u060c \u0686\u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u062f (chia seed), \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0627\u0646\u0648\u0644\u062713<\/sup><\/a> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060cwww.riiha.ir<\/a> \u203a\u203a 12,\u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0645\u0634 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 (\u0646\u0648\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0644\u0632\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0627\u0631\u0648\u0633\u06cc\u06a9 \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a) \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631\u0627\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/span><\/span> \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627\u06f3 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n
\u00a0\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc<\/strong><\/div>\r\n
\u0627\u06af\u0631\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/div>\r\n
\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 AREDS 2 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648\u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u0686\u0634\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0651\u0644 \u0647\u0627 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u0651\u062a \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0651\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632\u0647\u0631\u0645\u06a9\u0645\u0651\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u062c\u0627\u0648\u0632 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06af\u0631 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0651\u0635 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/div>\r\n
\u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627 (Multivitamins) \u0648\u0627\u062d\u062f \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0646\u0648\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u0639\u0644\u0648\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u0647\u0627 \u062e\u0637\u0631 \u06a9\u062a\u0631\u06a9\u0633 (cataracts) \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0638\u0631\u06cc\u0647 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0646\u0634\u062f\u0647. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u06a9\u062a\u0648\u06a9\u0633 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f.<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n
\u0632\u06cc\u0646\u06a9 (Zink) \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc<\/strong><\/div>\r\n
\u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0644\u0632\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u062a\u0642\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0632\u06cc\u0646\u06a9 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628\u00a0 \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627\u00a0 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0632\u06cc\u0646\u06a9 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u0645\u062d\u0642\u0642\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0651\u0644 \u0632\u06cc\u0646\u06a9 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0645\u062f\u0651\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0646\u06a9 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 (dose) \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0633 \u06cc\u0627 \u0622\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0632\u06cc\u0646\u06a9 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n
\u0686\u0634\u0645 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc \u0648\u0633\u06cc\u0639\u00a0<\/strong><\/div>\r\n
\u06a9\u0627\u0633\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0641\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u0639\u0645\u0631. \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062c\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0627\u0633\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc (\u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0646\u0648\u0631 \u06a9\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0635 \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc) \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u00a0 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0628\u0631\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/div>

\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/span><\/p><\/div>

\r\n\r\n
\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/caption>
↑<\/span>1<\/a><\/th> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0644\u06a9\u0647 \u0632\u0631\u062f – \u0648\u06cc\u06a9\u06cc\u200c\u067e\u062f\u06cc\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0645\u0647\u0654 \u0622\u0632\u0627\u062ffa.wikipedia.org<\/a>\u060c \u0644\u06a9\u0647\u0654 \u0632\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0628\u06a9\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062f\u06cc\u062f \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0644\u06a9\u0647 \u0632\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0645\u062b\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a…. <\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>2<\/a><\/th> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0631\u062a\u0628\u0646\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u060cwww.binaii.com<\/a>\u060c \u0634\u0628\u06a9\u06cc\u0647 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0641\u062a \u062f\u0631 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647\u06cc \u0645\u06cc \u200e\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0628\u06a9\u06cc\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0639\u0635\u0628 \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc \u200e\u06a9\u0646\u062f. <\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>3<\/a><\/th> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061farminlab.com<\/a> \u203a dietary-car.\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0646\u06af\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644: \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0631\u0646\u06af \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f. <\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>4<\/a><\/th> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0646\u062a\u06cc \u0633\u06cc\u062f\u0646\u062a\u060c www.medicalnewstoday.com<\/a>\u060c \u0627\u0646\u062a\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0646\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062a\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0646\u062a \u0647\u0627 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u0646\u062f <\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>5<\/a><\/th> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f www.jahaneshimi.com<\/a>\u060c \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0644\u062f \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u062a\u0631\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0648 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0645\u06cc\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a. <\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>6<\/a><\/th> \u00a0\u0645\u0646\u0628\u0639: kale \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f magicbody.ir<\/a>\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u06a9\u06cc\u0644 (Kale) \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0631\u06af (\u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0639\u0644\u0645\u06cc Brassica oleracea) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u06af \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0641\u0646\u062f\u0642\u06cc \u062e\u0648\u06cc\u0634\u0627\u0648\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>7<\/a><\/th> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u06a9\u0644\u0645 \u0633\u0628\u0632 \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0645\u200c\u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632 (\u0628\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc: Collard) \u0646\u0648\u0639\u06cc \u06a9\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0647 \u0631\u0646\u06af \u0633\u0628\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0632\u06cc\u0646\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0639\u0645\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0632\u06cc\u0644\u060c \u067e\u0631\u062a\u063a\u0627\u0644\u060c \u062c\u0646\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0641\u0631\u06cc\u0642\u0627 \u0648 \u0634\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0646\u06cc\u0627 \u0648 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627\u0644 \u0647\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\u00a0 <\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>8<\/a><\/th> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0633 \u0686\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646\u060c ferdospakzist.com<\/a>\u060c \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0633 \u0686\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0633\u06cc \u0647\u0645 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0648\u0645\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0639\u0644\u062a \u0646\u0627\u0645\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0634\u062a \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u06cc\u0633 \u0646\u06cc\u0633\u062a.\u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u062e\u0633\u062a\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f7\u06f5\u06f3 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u06cc\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0634\u0646\u0627\u0633 \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0633\u06cc \u06a9\u0634\u0641 \u0634\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0647\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0648\u067e\u0627 \u0648 \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0637\u06cc \u0633\u0627\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u06a9\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>9<\/a><\/th> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0622\u0628 \u062a\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u0648\u0627\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u0633\u060cwww.southseedbank.com<\/a>\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. <\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>10<\/a><\/th> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0648\u0627\u062d\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f Tehran Pharmacy\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06af\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0645 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0646\u0635\u0641 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0630\u0631\u062a\u060c \u06a9\u0644\u0645\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u0635\u0641 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646\u060c \u0622\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0633\u0647\u200c\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 10 \u0639\u062f\u062f \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>11<\/a><\/th> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0648\u0627\u062d\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062c\u0627\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f Tehran Pharmacy, \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0648\u0627\u062d\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0633\u06cc\u0628\u060c \u0647\u0644\u0648\u060c \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u0646\u0635\u0641 \u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0634 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647\u060c \u06cc\u06a9\u200c\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u062e\u0631\u0628\u0632\u0647\u060c \u0633\u0647\u200c\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0646\u0635\u0641 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632 (\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u0627\u0631)\u060c \u0646\u0635\u0641 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u067e\u0648\u062a \u0648 \u06cc\u06a9\u200c\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u062e\u0634\u06a9\u0628\u0627\u0631 (\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u0631\u06af\u0647\u060c \u06a9\u0634\u0645\u0634\u060c \u062a\u0648\u062a\u060c \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0648…) \u0627\u0633\u062a. <\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>12<\/a><\/th> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0641\u0644\u06a9\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f simasgreenkitchen.wixsite.com<\/a>\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0641\u0644\u06a9\u0633 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a <\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>13<\/a><\/th> \u0645\u0646\u0628\u0639: \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060cwww.riiha.ir<\/a> \u203a\u203a 12,\u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0645\u0634 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 (\u0646\u0648\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0644\u0632\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0627\u0631\u0648\u0633\u06cc\u06a9 \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a) \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631\u0627\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/td><\/tr>\r\n\r\n <\/tbody> <\/table> <\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Translated by Dr. Niccu Tafarrodi from Healthletter.Mayoclinic.com, Volume 42, Number 7(July 2024) \u00a0 \u0628\u0627 \u0686\u0634\u0645 \u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u0631\u0648\u062d \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc\u062f \u00a0 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u062f \u0686\u0634\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 “\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627” \u0648 \u06cc\u0627 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2293,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[288,465,103,405],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2309"}],"collection":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2309"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2314,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2309\/revisions\/2314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farsihealthadvice.com\/medical_articles_iranians_persians\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}